Hipnoterapia uzależnień. Czy hipnoza może pomóc przerwać błędne koło nałogu?

Uzależnienie nie zawsze jest wyłącznie kwestią silnej woli. Niezależnie od tego, czy ktoś zmaga się z alkoholem, narkotykami, paleniem papierosów, czy powtarzającymi się zachowaniami, takimi jak nadmierne korzystanie z telefonu lub pracoholizm, utrwalone schematy mogą być trudne do zmiany.

Wiele osób wie, co chciałoby zmienić, ale mimo szczerych chęci wraca do tych samych nawyków, szczególnie w sytuacjach stresowych, pod wpływem trudnych emocji lub określonych wyzwalaczy. Zrozumienie tych mechanizmów może być ważnym krokiem w kierunku zmiany.

To uzasadnione pytanie. Hipnoza może wydawać się czymś, co potrzebuje cichego pokoju, wygodnego fotela i osoby siedzącej naprzeciwko Ciebie. Sprawdźmy więc, co jest prawdą — i jak w rzeczywistości wygląda to doświadczenie, gdy spróbujesz.

Jak hipnoterapia może pomóc w uzależnieniach?

Hipnoterapia wykorzystuje ukierunkowaną uwagę, relaksację i sugestie terapeutyczne, aby pomóc przyjrzeć się myślom, emocjom oraz utrwalonym reakcjom. Podczas hipnozy osoba pozostaje świadoma i nie znajduje się pod kontrolą hipnoterapeuty.

Zachowania nałogowe mogą wiązać się z wyuczonymi nawykami, wyzwalaczami emocjonalnymi, głodem substancji lub sytuacjami, które wielokrotnie uruchamiają tę samą reakcję. Hipnoterapia może stworzyć przestrzeń do przyjrzenia się tym wzorcom, wzmacniania motywacji oraz rozwijania alternatywnych sposobów reagowania.

Co mówią badania o hipnoterapii uzależnień?

Hipnoterapia jest coraz częściej rozważana jako metoda wspierająca zmianę zachowań i lepsze zrozumienie mechanizmów stojących za nałogami. Dzięki pracy z ukierunkowaną uwagą, sugestiami terapeutycznymi i indywidualnymi doświadczeniami może pomagać w przyglądaniu się wyzwalaczom emocjonalnym, wzmacnianiu motywacji oraz rozwijaniu zdrowszych sposobów reagowania na codzienne wyzwania.

Każda historia uzależnienia jest inna. Stres, emocje, utrwalone nawyki i osobiste doświadczenia mogą odgrywać istotną rolę w podtrzymywaniu nałogowych zachowań. Indywidualne podejście pozwala uwzględnić te czynniki i wspierać osobę w dążeniu do pozytywnej zmiany.

Badania nad zastosowaniem hipnoterapii w pracy z uzależnieniami nadal się rozwijają. Hipnoterapia może być rozważana jako uzupełnienie odpowiedniego wsparcia specjalistycznego, pomagając w pracy nad zdrowszymi nawykami, większą samoświadomością i odzyskiwaniem poczucia kontroli.

Indywidualne podejście do hipnoterapii uzależnień

Każda historia uzależnienia jest inna. Nie istnieje jedno wyjaśnienie ani jedno rozwiązanie, które sprawdzi się u wszystkich. Ważnym jest jednak podkreślenie, że substancje czy określone zachowanie są tylko objawem, a nie przyczyną samą w sobie.

W mojej pracy koncentruję się na indywidualnej sytuacji klienta oraz doborze metod i narzędzi hipnoterapeutycznych odpowiadających jego potrzebom i celom. W zależności od sytuacji podczas sesji możemy przyglądać się wyzwalaczom emocjonalnym, powtarzającym się schematom, przekonaniom i alternatywnym sposobom reagowania na trudne sytuacje.

Prowadzę sesje hipnoterapii online w języku polskim i angielskim, wspierając osoby, które chcą pracować nad zdrowszymi nawykami i większą świadomością własnych wyborów.

Mój program hipnoterapii uzależnień – pięć indywidualnych sesji

Dla osób, które chcą podejść do zmiany w bardziej uporządkowany sposób, oferuję indywidualny, pięciosesyjny program hipnoterapii uzależnień.

Sesje zazwyczaj odbywają się w odstępach cotygodniowych, co daje czas na refleksję i praktykowanie nowych sposobów reagowania pomiędzy spotkaniami.

Program może być przeznaczony dla osób, które chcą pracować nad schematami związanymi z:

• Piciem alkoholu i problemami związanymi z jego spożywaniem.

• Używaniem narkotyków i innymi trudnościami związanymi z substancjami.

• Paleniem papierosów i nawykami związanymi z nikotyną (tutaj zazwyczaj wystarczy jedna sesja).

• Nadmiernym korzystaniem z telefonu, internetu i mediów społecznościowych.

• Pracoholizmem i trudnościami z odłączeniem się od pracy.

• Innymi powtarzającymi się zachowaniami, które negatywnie wpływają na codzienne życie.

Każda sesja jest dostosowana do indywidualnej sytuacji, zamiast opierać się na jednym, gotowym scenariuszu. Wspólnie określamy cele i dobieramy metody oraz narzędzia, które mogą wspierać proces zmiany.

Celem jest rozwijanie większej świadomości własnych schematów, poszukiwanie zdrowszych strategii radzenia sobie i praca nad zachowaniami, które lepiej odpowiadają życiu, jakie chcesz prowadzić.

Czy hipnoterapia jest dla Ciebie?

Jeśli niepokoi Cię własne uzależnienie, poszukanie profesjonalnej pomocy jest ważnym krokiem. Hipnoterapia może stanowić uzupełniającą formę wsparcia, ale nie zastępuje specjalistycznego leczenia uzależnień ani opieki medycznej.

W przypadku uzależnienia od alkoholu lub narkotyków porozmawiaj z lekarzem rodzinnym lub specjalistą terapii uzależnień o odpowiednich możliwościach leczenia. Nie odstawiaj nagle alkoholu po długotrwałym lub intensywnym piciu bez konsultacji medycznej, ponieważ objawy odstawienia mogą być niebezpieczne.

Chcesz rozpocząć pracę nad zmianą? Umów sie na darmową konsultację i sprawdź czy to odpowiednie dla Ciebie rozwiązanie.

Źródła naukowe i dalsza lektura:

• Ekanayake, V. & Elkins, G. (2025). Systematic Review on Hypnotherapy and Smoking Cessation. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis. Read the publication.

• Barnes et al. (2019). Hypnotherapy for smoking cessation. Cochrane Database of Systematic Reviews. Read the review.

• NICE. Alcohol-use disorders: diagnosis, assessment and management. Clinical guidance.

• NICE. Drug misuse in over 16s: psychosocial interventions. Clinical guidance.

• HSE Ireland. Alcohol dependence treatment and recovery. Read more.